最近，关于90后的报道铺天盖地，90后的发际线越来越靠后了、90后开始秃了、第一批90后的胃已经垮了......不管哪个，听起来都是个悲伤的事。
目前，我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位，且患者低龄化趋势明显。大部分患者诊断时已为进展期胃癌。年轻的患者也不少，他们大多抽烟成瘾、嗜酒如命、喜食油炸热烫、烟熏烧烤食物。
胃痛、胃酸、胃胀、烧心、嗳气、溃疡......你也曾收到过自己“胃”的预警吗？
如今胃的脆弱，都是你一手作出来的仗着年轻不好好吃饭，把自己饿扁了再吃撑。今天减肥只吃一丢丢，明天赴宴满汉全席；
早上空着肚子挤地铁，飞奔到单位一脸紧张地去开早会，饥肠辘辘坐到中午吃午餐，三口两口吞下肚，立刻又开始在键盘间敲打；
......
曾经无辣不欢的你、喝酒撸串的你、嗜甜如命的你、对每一款汽水如数家珍的你、每天被酸辣粉炸鸡汉堡奶茶包围的你……现在，胃有没有隐隐作痛？身体在瑟瑟发抖？
别再作了，毕竟你已经到了需要好好养胃的年纪01
吃饭要定时定量食物以清、软、松为主，进餐要科学，宜定时定量。
到了规定进餐时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
02
吃饭应细嚼慢咽
胃喜欢细碎的食物，尽量多嚼几次，使食物变得更细，有助于消化，还可以保护胃粘膜。
03
注意卫生
如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。因此，不饮生水、不吃生食也是让我们减少伤胃的好办法。
04
戒烟限酒避免刺激
喝酒对胃的伤害大家都懂，吸烟则使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病，所以一定要戒烟少喝酒。
油腻的难消化，生冷的、辛辣的会伤害脾胃，烧烤或腌制的食物虽不会马上让胃难受，但会损伤胃粘膜，甚至致癌，所以平常要尽量少吃或不吃。
05
记得多运动
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、足球这样的剧烈运动。
06
喝点粥养养胃
小建中汤
桂枝10g、白芍20g、炙甘草10g、红枣10g、生姜10g，用3碗水煎成1碗水，分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂，可以长期吃，但不需要每天都喝。
薏米粥
中医认为，薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效，红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
07
一料膏方养一胃
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。既然脾胃为后天之本，就得养，好好养，还得像“养女儿一样贵养”。
如果你觉得胃有不舒服了，就得调，还得治，调理、治疗、养护三位一体，三管齐下，膏方就是最好的选择。膏方调脾胃，并非简单地一补了之，而是防病治病相结合，扶正和祛邪相结合，调理和滋补相结合。
圣爱温馨提示：脾胃病人在选用膏方时，更需慎重，须咨询有经验的中医师，切不可自主服用，即使常人服用膏方，因膏多滋腻碍胃，也需要加入顾护脾胃的药物。临床常见的一些膏方，比如固元膏，脾胃虚弱，阴虚火旺的人服用，效果往往适得其反。
08
有病及时就医
虽然胃疼不等于胃癌，但很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行就吃片止痛药救急。
事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
我们还没有看够世间那美丽的风景，我们还没有轰轰烈烈地去爱过一个人；我们还有好多未完成的梦想，还有脑海中期盼的美好日子......怎么能不好好对待自己的健康和身体？
亲爱的你，答应我，要好好关爱胃，好好照顾自己。
脾胃专家推荐
杨荣辉
副教授
云南省名中医
李氏中医学术流派传人
毕业于云南中医学院，同年由省卫生厅派给我省著名中医李继昌、李幼昌父子当学徒，为李派学术经验的主要传人之一。曾任昆明医学院《中医学》教研室和昆医附一院中医科主任，云南省卫生厅中医处处长、云南中医学院副院长、云南省中医学会副会长兼秘书长、云南省中西医结合学会副理事长，云南省康复学会理事等职，系《李继昌医案》、《李幼昌临床经验选集》两书主要执笔及第一整理者，从医五十余年。
胃肠病、肝病、肾病
消化系统疾病：慢性胃炎、十二指肠胃炎、胆囊炎、乙肝、肝硬化（腹水）、腹泻、便秘、结肠炎；
泌尿系统疾病：肾炎、尿路感染、肾结石、睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、前列腺增生；
呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、发热、支气管炎、肺气肿、肺炎、咽炎、扁桃体炎。
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