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肾精中含有大量的精子，每个雄性动物都可以对雌性动物受精，并繁衍下一代，这既是动物之间的交配，也是生命的一种“接棒”。另外，肾精还跟男人的健康有关，体内精气值高低与否，直接决定他的身体情况。为何男人易肾虚？首先，由于长期的紧张工作和学习，缺乏身体锻炼，久坐不动弹，会伤到男人的腰部，影响肾的功能；其次，很多男性不注重饮食规律，长期的吸烟喝酒，酒精中所含的乙醇和香烟中的尼古丁，都能够伤到人的肾精，影响精子的质量；最后，频繁性事，消耗掉过多的精液，时间久了也会使人肾虚。如何判断是否肾虚？可以根据这些症状来自查：精神不振、腰膝酸软、阳痿早泄、手脚冰凉、手脚出汗、晚上盗汗、体力不持久、失眠打瞌睡多梦、睡不醒觉等等，如果这些症状长期出现，那就考虑是肾虚了。男人养精有“五宝”：红枣：富含丰富的维生素，它是纯天然的维生素，能够降低人体中的胆固醇，减少患结石的发病率，防止动脉硬化，补气益血，促进人体肾上腺素分泌，具备抗癌防癌的作用，防止骨质疏松，压降血脂，增强人体免疫能力。西红柿：西红柿中含有丰富的胡萝卜素，促进人体吸收，降低患有前列腺癌的可能性，压降血脂降中风，降低心脏病的发作。核桃：核桃中大量的脂肪酸，能够预防前列腺炎，提升精子的活力和精子的质量，为精子提供充足的营养。

前列腺炎日常需要注意事项

1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动.可以使前列腺得到按摩促进前列腺。

2、多饮水：饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。但为避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡减少饮水量，而增加在自天的饮水量。

3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺患者来说憋尿易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水，肾损害。还会造成逼上梁山尿肌松驰而发生排尿困难和尿潴留。

4、忌辛辣：进食过多辛辣食品及吸烟、饮酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

5、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入，比如海产品瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的锌。此外抗氧化剂对持前列腺有保护作用，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

6、莫久坐：久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。所以建议每工作1小时，起身活动几分钟。

7、节房事：过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态诱发前列腺炎。另外性生活时前列腺充血、腺液分泌，如突然中断性生活，会引起前列腺液淤滞、前列腺充血，引起炎症。性生活也不可过少，前列腺是精液的主要成份，长时间排精会起前列腺液淤滞，会引起及加重前列腺炎。

8、常清洗：养成经常清洗会阴部的好习惯，保持会阴部清洁干燥，防止逆行感染，也预防前列腺炎的发生。

9、早治病：应及时、彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睾炎等泌尿系统疾病。

10、洁身自好：避免不洁性交，避免出现性传播病原体起的特殊类型前列腺炎。

11、自我调整生活或工作压力：放松心情，民情舒畅了，免疫力自然就会增强。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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