根据世界卫生组织的研究表明，全球有着近1/3的人有着不同程度的失眠，现代社会中我国人有着1.3亿的九零后人群有着睡眠晚上熬夜的情况。但是无论是熬夜睡不着还是经常被动失眠，对于当代年轻人来说拥有一个好的睡眠是真正的奢侈品。但是不管生活有多么的艰难，能睡个好觉对于现代人来说是十分重要的。并且对于很多人来说，身体的疲惫会造成白天情感抑郁，晚上心情惆怅被无限放大。尤其是在夜深人静的时候，很多人任然保持一种清醒的状态。对于睡眠的问题，根据调查了个年轻人当中有着将近80.72%的人都认为自己睡眠过少，睡觉时间不够，总感觉自己睡不安稳。但是睡眠的好坏在于睡眠的质量，而不是睡眠的长度。经常失眠的人睡眠质量肯定是有问题的，因此就会造成失眠、易醒、多梦的情况。因此在平时生活中就应该注意睡眠状况，在日常生活中就要吃相应的食物来提高睡眠质量，帮助更好入睡。失眠多梦不用怕，常吃这4物，失眠不敢放肆作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，睡眠质量也很好，对于失眠这个问题，钟南山院士也有一定的了解，钟南山院士表示，不良的生活习惯会引发失眠，因此钟南山提醒广大失眠患者，多吃这4种食物，15天改善睡眠，比吃安眠药更加管用。1.身体所缺物质在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。2.多吃含碳水丰富的食物根据美国的《临床营养学杂志》中的研究表明，米饭能够帮助大脑生成帮助睡眠的化学物质——色氨酸和血清素，能够帮助人们更快入睡。因此说米饭是宵夜最好的选择，能够帮助更好入睡，有着很好的催眠作用。因此碳水化合物是一种很好的选择，日常可以在晚上多吃一点面包和米饭。3.含有色氨酸的食物在生活中含有色氨酸的食物是非常多的，像是生活中的小米、香蕉以及海藻等食物，对于睡眠来说是非常有好处的。其中小米是最好的“催眠剂”。因为在众多的淀粉中小米能够帮助人产生温饱感，让身体中的色氨酸数量增加，帮助身体更好地进入睡眠。4.含有维生素B族的食物像是生活中动物的肝脏以及鸡蛋等食物，含有丰富的维生素B，平时生活中可以用于维持神经的稳定性，帮助消除焦虑与不安的情绪。维生素B族能够帮助修复大脑中枢神经系统，帮助身体修复受损神经，并且能够在大脑中合成血清素等物质，是非常有利于睡眠的。其中维生素B1、B6、B12能够帮助修复大脑神经组织下拨，这种物质是植物能够合成的，因此在生活中可以多吃一些蔬菜来帮助补充维生素。 　　研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！哪些食物最有助睡眠？1.生活中常见的水果，像是香蕉葡萄、樱桃、龙眼等水果。2.平时多吃蛋白质含量高的食物，像是豆皮、豆腐、腐竹等食物。3.多吃一些能够帮助肠胃消化的食物，像是燕麦片、萝卜、粗纤维食物。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇