白颠治疗 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
最近两天，中六君的朋友圈被一组小蝌蚪找妈妈的图片刷屏了。
我们一起来看看，是怎么个情况？
▲记忆中，正确的打开方式应该是这样的。
然而...
第一集
第二集
第三集
第四集
最终...
当然，还有好多好多的番外篇、国际篇、北上广篇等等，中六君也就无法一一列举了。
”孩子，我们在跑，而别人却在飞！“每个焦虑的父母在横向比较中，都焦躁到火花四冒。
对于养娃，估计每个家庭都有难言的苦痛之处。
◇◆◇◆我是科普的分割线◇◆◇◆◇其实，说到小蝌蚪，我们难免会想起男人身上那条祖传的染色体~
那么，男人的“小蝌蚪”要如何让它们也优秀起来？赢在前列腺，啊不，起跑线上呢？
中六君请来我院生殖医学中心男科刘贵华副研究员为大家解答！
一般而言，根据《世界卫生组织（WHO）人类精液检验与处理实验室手册》，评判精子质量是否优秀，有以下几个指标
范围
精子浓度＞15×10^6/ml
精子总数＞39×10^6/次
前向运动精子（%）＞32%
如果比这些数值少，
那就有可能是少精症或是弱精症了。
刘贵华指出，导致男性精子数量减少、精子活力降低的原因很多，如吸烟、饮酒、熬夜、运动少、接触高温高辐射环境、精索静脉曲张、睾丸发育不良、内分泌紊乱、染色体异常等。对于可以找到明确致病因素的患者，应对症行药物或手术治疗；对于原因不明确的患者，应该生活调理结合药物辅助治疗。
实际上，日常生活保健对于提高男性生育能力和性功能非常重要，下面我们就来看看一枚优秀的精子到底是如何炼成的：
1
不吸烟、少饮酒吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。
而过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。
因此，封山育林，是有道理d~
2
不熬夜熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3
避免久坐久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。
4
避免高温睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
5
避免接触有毒化学物质和放射性X射线释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触。
6
避免接触过多电磁辐射避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久。
7
避免情绪紧张和焦虑精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。
8
合理饮食合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物。
9
适度体育锻炼男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。
10
充足和规律啪啪啪这点十分重要，这不仅有利于男性保持良好的性功能，还可以提高自然怀孕成功率。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活，不要只在排卵期当天才“出动”，中标的几率较少。建议排卵期间，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。
中六君温馨提示：
男银们也不要妄自菲薄！
不能单凭一次精液化验报告就断定是少弱精子症，多数需综合2-3次的精液化验报告及相关检查进一步诊断。
当然发现异常也需要引起重视。
本文指导专家
生殖医学中心男科刘贵华副主任医师
医学博士、博士后、副研究员、硕士生导师
～年在医院攻读硕士及博士学位，师从中华医学会男科学分会候任主任委员邓春华教授，接受了男科疾病诊治的系统训练。～年在美国WakeForest大学Baptist医院、再生医学研究所任研究助理、博士后。年以中山大学“百人计划”人才引进加入中山六院生殖中心团队。
临床特长：
1）男性不育症的诊治；
2）无精症的诊治（各种取精手术如显微取精、睾丸/附睾穿刺取精等）；
3）反复流产的男方因素分析；
4）试管婴儿助孕疑难及反复失败病例的个体化治疗；
5）勃起功能障碍、早泄、慢性前列腺炎等常见男科疾病的防治。
科研及创新：
主要研究方向为干细胞与再生医学在男科中的应用。着重研究将各种成体干细胞如脂肪干细胞、尿源干细胞等应用于男性勃起功能障碍及男性不育患者的治疗。已在《StemCells》、《Biomaterials》、《PLoSOne》、《JSexMed》、《中华男科学杂志》、《中国男科学杂志》等国内外学术刊物上发表学术论文40余篇，其中SCI论文26篇。并参编《显微男科手术学》、《男科手术学》、《泌尿男科少罕见病》等专著。
出诊时间：周一至周五全天——医院生殖中心北院区（可预约）
还可点击“阅读原文”与专家直接交流哦~
文/中山六院
图片来源于网络
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