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摘要：肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称五十肩、肩凝症、冻结肩，是以肩关节疼痛、活动受限为主要症状的常见疾病。

肩周炎就是肩关节周围发生炎症，通常来说，肩周炎多发于50岁左右的中老年人。

其中女性发病比男性占比多，但是随着生活节奏的加快，不少年轻人也有肩周炎的出现。

肩周炎的主要表现为肩部的疼痛不适，并且肩关节进行外展或者外旋的时候受阻，所以日常多活动肩膀，锻炼身体非常重要。

肩周炎好发于50岁左右女性么？

肩周炎虽有部分是病因不明，但肩周炎最有可能的是引起的是患者的睡眠障碍，由于肩部的疼痛，大部分患者在晚上睡眠的时候不敢侧身，唯恐挤压到肩部的疼痛部位而引发睡眠的严重不足。

肩周炎严重时，可累积疼痛症状至整个上肢，或者整个上肢出现麻痛的情况，影响患者的正常工作和生活。肩周炎常见为左侧肩部发病，发病比右侧的多，双肩发病的也比较少见。

那么很多人好奇，为什么肩周炎易在50岁左右的人群发生呢？ 　　

1、肌腱等失去弹性

年龄在这个时间段的人群，结缔组织韧带肌腱、滑囊等多慢慢开始失去弹性、韧性，或者开始纤维化，原来的生理功能都有所下降。 　　

2、频繁摩擦

肩关节由于连接着大部分组织，总能比其他关节发生更多的摩擦现象，而又因这年龄段里的人群，滑囊等组织在慢慢出现老化现象，频繁的摩擦就容易出现问题。

3、内分泌系统等紊乱

由于内分泌系统功能紊乱和自主神经系统紊乱的影响，使血液循环减慢，部分毛细血管网关闭，血供不足，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性病变，或者部分肌腱已经老化变性，一旦扭伤水肿或纤维化后，就比较难自行恢复。

那么很多人会问，肩周炎一般多长时间能治愈呢？

肩周炎本身也是一种自限性疾病，即使在不用治疗的情况下，根据体内系统代谢情况，一般在一年左右的时间也会自动痊愈。但是如果不积极治疗，却有可能会留下一些额外的肩关节功能性障碍，比如肩关节外旋、外展、后伸受阻等。

肩周炎治疗常使用消炎、去痛的药物，通常在缓解症状下可进行积极的功能性锻炼，避免肩周炎挛缩形成，或防止肩关节出现僵硬等。

肩周炎的中医康复治疗需要多久？

肩周炎的中医理疗的方式有针灸、按摩、热敷等，这些都可以改善肩关节血液循环，促进炎症物质的代谢，能够起到舒筋健骨及消炎止痛的功效。

肩周炎康复治疗的时间大概在2~3个月左右，如果肩周炎较严重的，患者也没有积极进行康复治疗，那么容易延长病情的周期，甚至达半年以上。

但是，康复训练也不可急于求成，需循序渐进和坚持治疗，否则，就容易造成出现废用性肌肉萎缩等症状表现。

肩周炎需注意啥？怎么治疗好呢？

肩周炎的治疗一般都是注意以下几个方面

1、缓解疼痛

早期肩周炎患者建议以锻炼、缓解疼痛为主。

2、使用药物消炎

伴有明显甚至剧烈疼痛或发烧的患者需要使用消炎止痛类药物先消炎处理，并且在急性期不建议过度锻炼。

3、康复时间理疗为主

急性期过后组织粘连较严重，肩关节活动受限较明显，应在医生指导下对粘连部位进行针灸治疗、关节松解和正确的锻炼。

患肩周炎的人群在日常应该注意什么呢？

1、适度活动关节

避免提过重的物品或者过度劳累，加强户外的适度锻炼和身体各关节的轻松活动，防止意外的关节损伤等。

2、注意保暖和气温

注意气候变化，随时增减衣服，保证肩关节的局部保暖，避免受风、受寒或久居潮湿之地。

3、营养均衡

特别是老年人需要加强营养补充，比如食用豆制品、鸡蛋、黑木耳，饮食骨头汤或者口服钙剂等补充钙质。

4、中医理疗

急性期的患者可采用中医疗法中的轻手法推拿、按摩、热敷、拔火罐等方法。

5、避免生冷刺激性食物

不要吃冰凉、寒性的食物，比如冬瓜、绿豆等。另外，也不要吃冰淇淋、雪糕、冰冻的果汁等。

6、注意原发病治疗

注意治疗容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部损伤，胸部外科手术及神经系统疾病等。

患者在治疗时通过运动治疗能够改善血液循环和加强身体系统的新陈代谢。

那么肩周炎日常活动关节，都有什么好的方法呢？

1、爬墙法

手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，逐渐提高爬墙的高度直至正常。

2、画圈法

肩膀每天注意顺时针及逆时针各划20圈每天3-5次，但需缓慢进行。

写在最后：

肩周炎一定要注意炎症的治疗，并且注意适度锻炼，以免因疼痛不活动造成肩膀及肩关节的退行性病变，其中医疗法如针灸、推拿等不失为一种好治疗的方式。

*本文原创自来帮忙队长科普号，图片来源于摄图网、