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“二孩时代”来临然而越来越多的粑粑们发现自己突然被划入了“不育人群”精液质量下降畸形精子数量增高生活中的一些不良习惯同样会影响精子质量怎样保证小蝌蚪的健康呢？

锌对于精液质量有很大的影响，能通过控制丘脑-垂体-睾丸轴功能，影响性腺的发育和内分泌功能以及精子形成过程。

锌还能延缓精子膜的脂质氧化，维持胞膜结构的完整性和稳定性，与胞核染色质的琉基结合，从而提高精子对卵细胞的穿透能力。血液中锌与精子活率、直线运动精子活率呈负相关。表明锌是调节生育的重要因子，与精子质量密切相关，缺锌是导致男性不育的病因之一。

特别是处在备孕阶段的人群，更提倡多补锌。这是因为锌对男性生殖系统非常重要，它直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，并能促进促性腺激素的释放和雄激素代谢，影响性腺的发育和精子的生成;所以补锌对提高精子的活力及质量都是有帮助的，可以达到优生优育的效果

小蝌蚪是怎么来的？ 　　精子是男性成熟的生殖细胞，它们的发育是由不成熟的精原细胞开始的。精原细胞经多次分裂并且体积增大，成为精母细胞，后者再分裂，成为精子细胞，最后发育为成熟的精子，即：精原细胞-精母细胞-精子细胞-精子。 　　精子在形成过程中，需要有适宜且相对恒定的环境，而温度是精子生成的一个重要条件。适宜且相对恒定的环境温度是依靠阴囊的舒缩来调节的。当外界温度增高时，阴囊就舒张，扩大散热面积以降温;反之，当外界温度降低时，阴囊就缩小以保温。通过这种调节作用，阴囊内部的温度保持低于腹腔1.5～2.0度。 　　人类的精子发生是一个连续过程，每时每刻都有精子生成，也就是说体内随时有成熟的精子存在，此点与女性每月只有一个卵子成熟显然不同。 　　成年人每克睾丸组织一天约产生万个精子，两侧睾丸重约30～40克，所以每天产生的精子可达数亿个。怎样判断小蝌蚪是否健康 　　精液分析可准确评估男性生育能力，了解睾丸生成精子的功能、各附属性腺促进精子成熟的功能及其分泌功能。但是，精液化验报告怎么读？气味和颜色 　　正常精液是有强烈刺激气味的，这是由精氨(spermine)氧化的缘故。精氨是由前列腺分泌的，若缺乏这种气味，表示有前列腺功能损害，如前列腺炎患者的精液中常缺乏这种气味。 　　标本用白色底板观察，正常标本为透明，灰白色；长期禁欲对象可呈淡黄色；若由于生殖道感染而有大量白细胞存在时，可出现白色或黄色；生殖道出血可引起红色血精；某些抗菌药物应用于治疗尿路感染也可使精液变色。精液量 　　正常成年男性一次射精精液量2～6mL，平均2.4mL。若精液中未查到精子或精液量小于1mL而精子数很高，或精液量超过6mL的低精子密度都可引起不育。如已一周不排精，而精液量仍少于2mL，则可视为不正常。pH值 　　正常精液呈碱性，pH为7.0~7.8，平均7.4。精液pH值7.0，多见于少精或无精症，常反映输精管道阻塞、先天性精囊缺如或附睾病变等。精液pH值8.0，常见于急性感染，如精囊炎、前列腺炎等。液化时间 　　正常新鲜的精液排出后呈黏稠胶冻状，需要先放在水浴箱（37℃）中进行孵育至完全液化才能进行检测，一般30分钟内即可液化。如液化时间大于1小时，则表明精液不液化，这也是造成精子活动受阻的重要原因。密度 　　正常精液中精子密度≥15×10^6/ml。精子密度虽不是衡量男性生育力的绝对指标，但从临床研究观察到，多次精液化验密度低于15×10^6/ml者的受孕率明显下降，可以确定为生育力低下。 　　除特发性少精子症外，引起少精子症的常见原因有精索静脉曲张、免疫因素、染色体异常、隐睾、生殖道感染、内分泌疾病、理化因素及药物、营养状况及全身性疾病等。活力 　　射精后60min内前向运动（PR）≥32%。精子运动能力是正常成熟精子的一个重要功能，这种功能保证了生殖过程精卵相遇，并且参与了精子对卵子的机械性穿透作用。 　　影响精子活力的因素有生殖道感染、免疫因素、精索静脉曲张、内分泌因素、精浆异常、环境因素、全身性疾病、医源性、先天性疾病（如隐睾症、纤毛不动综合征）。畸形率 　　正常精子只要大于百分之四就是正常范围。引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量；使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类药等，可使精子发育不成熟；生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变；阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子发生畸变。怎样保证小蝌蚪健康？ 　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 　　2、少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14~28个标准杯(含酒精8~9克)，女性减半的推荐量来执行。

男性精子活力低下时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔并到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。多吃绿色蔬菜也有助于提升精子的质量，坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

补精子的食物

　　1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

　　2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌。

　　7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。

　　8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。

　　10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

补精子的食谱

　　莲子茨实淮山粥

　　做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。

　　功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更佳。

　　甲鱼虫草红枣汤

　　做法：甲鱼1只(约克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

　　功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

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