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如今随着社会的发展，越来越多人患上了睡眠疾病，失眠成为了困扰许多人的疾病之一，许多人在白天工作一整天之后，晚上好不容易能够休息一下，但是每当凌晨3、4点却早醒失眠，长期下去还会引发精神衰弱，显然，失眠早醒是一件十分让人痛苦的事情。作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士对于失眠这种疾病也有一定的了解，钟南山院士表示，引发失眠的因素有很多，许多人都喜欢服用安眠药改善睡眠，但是安眠药对人体有着很大的伤害，因此钟南山院士建议广大失眠患者，可以通过食疗的方法摆脱失眠困扰，晚上多吃这5种零食，或比安眠药更加安全有效！1、龙眼，让我们更好的养神大家对这个水果熟悉吗，很多小伙伴都喜欢吃，从它的功效来看其具有比较不错的滋养效果，在睡觉之前吃一点可能养气血和安神，同时有研究显示他对于缓解健忘也是很有好处的。2、牛奶，促进情绪稳定睡前喝一杯牛奶，对于调节我们的思绪，安抚身心也是不错的。牛奶当中含有的一些营养成分，如色氨酸可以作用于我们的神经，可以让情绪稳定，同时还可以和我们身体里面的血清素促进我们身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。3、莲子，可缓解失眠很多人喜欢用莲子来煲汤，其实莲子有不错的养生效果，对于长期失眠的人来说还是不错的选择。它可以起到养心和安神的作用，改善一下失眠的状况。

4、黄花菜，缓解情绪

黄花菜营养价值也很高，营养成分丰富，在民间它还有一个小外号就是“安神菜”。可见，它对于改善我们的睡眠，稳定情绪和神经有不错的效果。如果你每天精神紧张，可以适当的补充一些，一方面安抚神经，缓解情绪，另一方面也补充营养。

5、柏子仁，养心安神润肠道

柏子仁能够帮助我们疏通肠道，更好的滋养肠胃，同时还能起到调节情绪的作用，帮助我们纾解一下情绪。因此，在睡觉之前适当的吃一些来帮助我们安神也是不错的选择。最后希望广大失眠患者都能够早日摆脱失眠困扰，也希望大家能够养成良好的饮食习惯，最后不妨说说你们对于失眠的看法吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇