中医：想做爸爸的看过来，这几个方法可以让你提高精子的质量！

当今社会的男性承受着较大的压力，对身心健康有一定的影响，因此有可能导致生理功能失常。例如很多男性会患有弱精症，表现出精子少数量、低活力甚至畸形等不良情况。一般来说，男性精子活力低与过度肥胖、抽烟酗酒、有害物质、锌元素的缺乏等因素有关。而锌元素对男性生殖系统来说，是至关重要的微量元素，通过补充锌元素是可以提高精子质量、精子活力的。

补充果糖

增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。男性朋友除了在日常生活中多摄入以上食品外，还建议男性朋友可适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

保持营养均衡

没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

避免病原菌及病毒感染。临床发现，在求诊的不育男性中，不少人涉及性病史或因不洁性行为、结石等某些疾病而导致泌尿系统感染，较常见的有淋球菌、衣原体及腮腺炎病毒感染造成的前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等，是导致精子质量下降的重要原因之一。

把手机放在上衣兜

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

危害；

喜欢穿紧身裤的

时代在变化，之前女性很喜欢穿的紧身裤也被男性跟随了，所以越来越多的男性喜欢穿紧身裤，但由于男性身体构造的不同，穿紧身裤总会导致男性的睾丸和阴囊受到压迫，危害到精子的质量，影响精子的形成，如果平时喜欢穿紧身裤的男性还经常坐着，就更加危害精子的形成了。

所以男人们，如果你们想要让自己拥有战斗力强，质量高的精子，那么一定要让自己养成好的生活习惯。以及远离那些不好的坏境，这样才能提高精子质量，让自己的精子人丁兴旺，拥有超强的战斗力。