据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60-70%的不适和疾病。这得益于人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的自愈系统，也就是说有些疾病可以“不治而愈”，而且是任何药物都无法媲美的。日常生活当中，我们难免会患上一些小病。其实，这些小病不用吃药也可以治愈。
腹泻吃了不干净的、有细菌感染的食物时，身体会启动防护措施，尽快将有害物质排出体外，就像吸入异物时会引起咳嗽，从而最大限度的降低“病从口入”的风险。
正常人一天腹泻5次以内，适当多补充些水分，饮食不要过于油腻，也能自愈。而且一拉肚子就吃药，就相当于把有害物质滞留在体内，很可能引发二次腹泻，甚至加重病症。
康复类疾病轻度的表皮损伤、外伤、烫伤等，只要伤口没有感染，正常机体都能自动愈合。血小板会自动止血，新陈代谢会分化出新的细胞，转变成新的肉芽组织，完成自愈，甚至连伤疤也会消失。
一些运动损伤、软组织损伤或是青壮年的跌倒损伤，很大程度上都依赖休息、康复训练和生活方式的调整改善。
感冒普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎，都会有感冒、发烧的症状，病情较轻时，并不需要过多的药物干预。因为身体在受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统就会迅速组织免疫细胞抵抗、杀灭病毒。
而且像伤风感冒，属于自限性疾病，发展到一定程度后就会逐渐恢复、痊愈，药物治疗并不能缩短它的病程，一般都需要7天左右。
营养不足或过剩不论是营养不良，还是营养过剩，都可以通过饮食调整、锻炼、生活方式等的干预，恢复正常。
许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常适当多补充营养的物质，甚至改善饮食，即可恢复，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。
因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也会消失。
+现代医学越来越发达，但为什么有些疾病却越来越难治疗？年轻人的体质大不如前，是什么让自愈力成了“软脚蟹”？我们又该如何激发自愈力？1不滥用药物“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且一般药效越强的药物，毒副作用也越大，但滥用药物的人不少。
合理用药，才能将危害降至最小。部分疾病有轻微症状时，尽量减少甚至不用药物治疗，以激发自愈力。
2均衡营养，多样化饮食营养物质缺一不可，但又过犹不及，人体只有均衡营养，保持饮食丰富和多样化，才能构筑牢固的免疫系统，加快细胞修复及疾病的康复。
日常饮食在注重荤素搭配、粗细搭配、均衡饮食的前提下，减少油炸、加工肉类等有潜在危害食物的摄入。
3提高睡眠质量好的睡眠，是恢复体能最有效的方法之一，可以促进各组织器官的生长、发育和自我修复，直接关乎健康水平。
尽量不要熬夜、通宵，每天保证7小时的睡眠时间，老年群体一般6小时左右，也可进行20分钟左右的午睡，以提高免疫能力。
4提高新陈代谢能力人体内的代谢产物过多，会破坏免疫系统，包括大便不畅通、皮肤不出汗、坏胆固醇过多等都可能引起体内自由基过多，加快正常细胞的凋亡，诱发多种疾病。
抗氧化能力强，会加快新陈代谢，可促进细胞新生，提高细胞活力，缓解机体衰老。日常可多食用含有花青素、叶黄素、白藜芦醇、人参皂基、硒元素等抗氧化物的食物，如：葡萄、玉米、紫甘蓝、鲜参等。
每周进行3次30分钟以上的运动，也能促进微循环的畅通，延缓机体组织的老化，提高免疫能力。
5身心愉悦“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会伤害身体。身心愉悦可以促进免疫细胞数目增长，提高免疫细胞的活跃性，是保护机体的天然屏障。
参与社交活动、培养兴趣爱好、平和的心态、适当缓解压力都有助于提高自愈力。凡事多往好的方面想。
自愈能力，可以修复部分组织甚至治愈疾病，也有助于稳定慢性疾病，但有自愈力并不代表患者可以完全不把疾病当回事，也不能所有疾病都不就医，但它确实能辅助康复。
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