点击上方“冠羚羊行” 　　

1、少淋雨防外湿“回南天，墙上的是有形的湿，虽然在身体外，可不注意的话，有形湿同样会侵入体内。”在回南天里，家庭最好能除湿，不要让水湿挂在墙上。尤其是一些人家里铺的是木地板，虽然表面看不到水湿，可每到晚上、早晨时，湿气同样会附在上面，这时应该睡在远离地面的床上，也尽量少让孩子光脚在地上玩耍。 　　

夏季的天气经常是会阴雨连绵，尽量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨时外出，因为身体接触水湿后，也容易导致水湿滞留在体内。另外，在回南天时，衣服一定要吹干再穿，否则，湿也容易通过未干的衣服侵入人体。

2、多运动排内湿 　　现代人不喜欢运动，其实对除湿也很不利。“水湿排出体外，要么通过发汗，要么通过小便。”湿重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动，越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，就能使湿气以汗水的形式直接排出来。 　　

3、食疗减内湿 　　健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，凉性水果、冰品冷饮等生冷食物都应少吃。食疗方法上，中医认为，湿对应的内脏是脾，脾胃功能不好时候，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物，所以欲祛湿气，一定要健好脾胃。健脾多吃这些食物。

山药。山药有补脾肺肾、益气养阴的功效，对于脾虚食少，久泻不止都有很好的效果。

白扁豆。扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外，白扁豆还富含微量元素锌，能促进机体生长发育和造血功能。

茯苓。茯苓是一种“药食兼具“的菌类中药。中医认为，茯苓性味甘淡，能健脾补中，宁心安神。据现代研究，茯芩中所含茯苓多糖能增强人体免疫功能。

藕。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

小米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效，非常养人。此外，小米还富含维生素B1、B2等。小米煮粥后，淀粉经过糊化后，非常好消化，适合任何年龄群体。

姜。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。温胃意思就是姜性温，能够温胃健脾。现在很多人都呆在空调房中，害怕出汗，其实这样不利于代谢。长期处在空调环境中的人，可以经常喝点姜汤，能够暖身。

当然，我们还可以选择每天泡一些有利水渗湿效果的花草茶，比如陈皮茉莉茶，每天泡一杯，行气解郁，健脾化湿，养胃；还有红豆薏米茶，长期饮用，不仅可以利水渗湿、还能美白瘦身；荷叶冬瓜红茶不仅利尿，还能去油腻，消肿减肥，非常适合那些想减肥，却又没有毅力的人食用。

4、穴位除湿 　　

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。平时点按揉足三里穴、丰隆穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。除了点按穴位，还可以使用贴针灸，贴敷相应穴位，按揉一会，每天贴6-8小时，持续有效刺激穴位。

长

按

解

锁