本期导读

李洪渊老师说：「这套古中医导引术八段锦的要点，是要有伸懒腰一般的感觉。最好的药就是你的抵抗力，每天打上几套，可给全家最好的保护。」

国粹古中医

中国传统医药学瑰宝

古中医的理论体系远在人类有科学之前就已确立，是一套遵循阴阳五行为理论基础的经验医学，其理论体系只在中国存在，是中国传统文化的一部分。在百度、google等搜索引擎输入古中医，排在第一位的当属著名中医李可先生，老先生经过半个世纪的苦苦搜求，并亲自主校《圆运动的古中医学》一书。这本堪称「中医秘籍」的书，在中国中医药出版社已连续八年多，在「最畅销专业类书籍」里排名第一。原书作者清末民国年间的中医学家彭子益，有「中医复兴之父」之称，是继医圣张仲景之后的第二位医中圣人。

「古中医导引术八段锦」

和其它八段锦有何不同？

问题一：什么原因让您把今年的工作重点放在推广「古中医导引术八段锦」上？

李洪渊老师：病人越看越多，好累。其实很多病自己都能好，为身体自愈创造一个条件即可。

梦想着阳光下晒着暖暖的太阳，读读喜欢的书，三五好友聚聚餐喝个茶，每个人都把自己保健的好好的，其实简单的八段锦每天十分钟就能做到。

问题二：什么是「古中医导引术八段锦」？

李洪渊老师：八段锦以动作带动气机的循行，这属古代中医导引术，不管呼吸，不需意念，十分钟全身微汗，荣卫通和，自认为胜过跑步什么的。网上的八段锦有点繁杂，精简了一下，又请高人指导了一下。

按照古中医五行相生的关系，重新调整了八段锦的动作顺序。前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。

前六个动作是从经络从无形入手；第七个动作是有形的，增长气力；第八个动作是从微观的细胞入手，重新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。

问题三：习练「古中医导引术八段锦」的好处？

李洪渊老师：习练「古中医导引术八段锦」对现代人来说具有特别多的益处，练习就是身体在充电的过程。

中医里的健身概念，是一种消除疲劳感、缓解压力、打开心扉、疏通经络、益气活血、促进脾胃运化的有氧运动。

能明显改善现代人常见的亚健康状态，通过习练「古中医导引术八段锦」自己完全可以远离小病，只把大病交给医生，而不是总当药罐子。

问题四：「古中医导引术八段锦」和其它八段锦有什么不同？

李洪渊老师：主要是八个动作的前后顺序不同。

八段锦是中国传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

古中医的理论体系，远在人类有科学之前就已经确立，是一套遵循阴阳五行为理论基础的经验医学，其理论体系只在中国存在，是中国传统文化的一部分。

「古中医导引术八段锦」的动作顺序，是按照古中医五行相生的关系重新调整过的。

前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。遵循相火→脾土→肺金→肾水→肝木→君火的顺序来排列动作的前后顺序。

点击观看由李洪渊老师亲自示范的

「古中医导引术八段锦」完整版视频

「古中医导引术八段锦」

动作示范、解析

第一式双手托天理三焦：

针对手少阳三焦经、足少阳胆经内循行的相火之气。

动作说明：双手慢慢向上托起到面部时翻转双手，双手掌向上撑，双脚向下踩，放松双手下落掌心面向自己。

第二式调理脾胃须单举：

针对脾土足太阴脾经、胃土阳明胃经内循行的太阴湿土之气和阳明燥金之气。

动作说明：左手慢慢向上托起至面部时翻转掌心向上，右手伸直向下，双臂用力撑，脚趾抓地，眼睛看向前方，放松，换另一边。

第三式左右弯弓似射雕：

针对手太阴肺经、手阳明大肠经内循行的太阴湿土、阳明燥金之气。

动作说明：搭腕，开弓，左手掌右手肘同时向两边撑，左臂内侧体验崩紧的感觉，右臂外侧崩紧，背绷圆，手掌用力，放松换另一边。

第四式双手攀足固肾腰：

针对足少阴肾经、太阳膀胱经内循行的少阴君火、太阳寒水之气。

动作说明：双手上托至头顶翻掌向下，身体逐节向下，膝盖微弯，感觉背部有拉伸，双手划圈，翻掌向上托起，感觉托着温水，再将温水从头顶灌到自己的身体里。

第五式五劳七伤向后瞧：

针对足厥阴肝经、手厥阴心包经内循行的厥阴风木少阳相火之气。

动作说明：手臂伸直于身体两侧，呈「木」字，头、肩、身体转向右侧。双臂有力，放松，换边。脊柱向拧毛巾一样，双手会有微微发麻发胀的感觉。

第六式摇头摆尾去心火：

针对手少阴心经、手太阳小肠经内循行的少阴君火之气、兼太阳寒水之气。

动作说明：（初级阶段）手叉腰，先左右曲膝练习，然后曲右膝，头向同侧倒，耳朵去找肩膀，左右活动我们的膝盖、髋部、颈部。

小提示：动图中，李洪渊老师演示的是摇头摆尾去心火的另一种，动作难度较大，不建议初学者在没有老师指导过的情况下独自练习。

第七式攒拳怒目增气力：

从无形到有形，实现强身健体的目的。

动作说明：右脚向外迈出半步，微曲膝臀部向后坐，脚扒着地，握拳，拳眼向上，出拳，沿着身体中线打出，拳眼向上，藏肩，换另一边。

第八式背后七颠百病消：

从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。

动作说明：双臂放身体两侧，提足跟，身体向上延展，放松下颠。

好消息告诉大家：李洪渊老师在《圆运动的古中医学》的面授课上，也会亲自教大家古中医导引术八段锦哦~

老师介绍

李洪渊老师

◆正安文化特聘讲师

◆国家名老中医李可嫡传弟子

◆国家中医临床教学骨干教师

◆《圆运动古中医学》主编

◆擅治虚寒、亚健康、心脑血管疾病及癌症等疑难杂病

在练习这套八段锦时

你有没有充电的感觉？

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正

安

好

课

开课时间

5月15、16、17日（第12期）

咨询电话

--（邹老师）

上课地点

正安文化·北京分院

其他学院开课时间

广州1.开课时间：5月22日-24日（第13期）2.课程（凯琪老师）3.上课地点：广州市海珠区新港东路黄埔村北码头28-29号M+创工场4楼上海1.开课时间：6月12日-14日（第14期）2.课程（思源老师）；（悟月老师）3.上课地点：上海市杨浦区隆昌路号一号楼13楼深圳1.开课时间：7月24日-26日（第15期）2.课程（甘草老师）3.上课地点：深圳市福田区车公庙泰然九路海松大厦A座成都1.开课时间：9月18日-20日（第16期）2.课程（辰光老师）3.上课地点：成都市青羊区下同仁路9号2楼正安中医成都店版权声明：1.转自，原创李洪渊老师。2.文末留言区开放，欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由，精选留言不代表本平台立场。

今日编辑：妙俱

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