别动，让小编你猜猜你的日常坐姿：上班：跷着二郎腿看电脑；坐车：跷着二郎腿玩手机；回家：跷着二郎腿看电视；

就连吃饭、开会、朋友聚会、相亲……你的坐姿永远只有一个——跷二郎腿。

是，的确不可否认，跷二郎腿真的很舒服，但是你知道吗，翘二郎腿可是有可能会影响生育的啊。

跷二郎腿影响精子质量

当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部所受的压力增大，腿部、会阴部位的散热减少，这些都可能影响男性生殖健康。

“热”坏精子

医院泌尿外科主任医师李红军说，跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高，对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能会影响生育。

“压”坏前列腺

跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，分泌功能会下降；阴囊部位出汗、潮湿，有利于细菌繁殖，最终也可能影响前列腺健康。

另外，长时间久坐、跷二郎腿，还可能引起精索静脉曲张，影响男性生育力。

那到底该怎么坐？

对于没有备孕打算的男性，与其说正确坐姿，不如教你优雅翘腿，正确的坐姿嘛……反正我说了，你们也不会乖乖听话的。

背部挺直，两肩自然下垂

臀部靠着座椅

双腿垂直放着

如果你是“跷腿末期患者”，相信让一改，一时半会也改不了，那就不如学一学如何优雅的翘腿：

勤换腿，10~15分钟就换一下腿吧

坐1个小时，就起来活动活动

正处于备孕期的男性，那你真的必须得改了，也别拿“跷腿末期患者”来当做借口，为了你的精子兄弟，为了你未来那健康聪明的宝宝，请改掉！

另外备孕期的男性们，为了精子兄弟，你还要做这些

健康规律的作息时间

保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间。

精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。

经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

不理睬伤身之物

精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。

因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等含有蛋白质、锌硒的新鲜水果蔬菜。

但是，食物中的蛋白质、锌硒含量高，不一定意味着人体的吸收率高。小编建议，大家试一下凯贝尔，直接补充蛋白锌硒。

凯贝尔含有蛋白锌、蛋白硒、蛋白质、牛磺酸四大益精物质，四效合一，强强联合，保护精子健康。

而且，凯贝尔所含的蛋白锌硒，因其结构与人体内锌、硒结构一致，极易被人体吸收利用。

抓住受孕最佳时机

有些想“造人”夫妇，平时养精蓄锐不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。

建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，尽量安排在女方排卵时间同房，可以提高自然怀孕成功率。

远离辐射

避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。

建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近待太久。

好啦，又到了小编的总结陈词时间了：

男士长期保持跷二郎腿坐姿，会影响精子质量，进而影响生育能力；

备孕期的男性，为了精子健康，尽快好孕，一定要改掉这个坐姿；

备孕期的男性，呵护精子健康，除了改掉不良坐姿外，还要有健康规律的作息时间，不吃伤身之物，提高生活情调，抓住最佳受孕时机，远离辐射。

凯贝尔为保健食品，不能代替药物

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