疫情来袭，“久坐少动、葛优躺”成为春节以来生活的主基调，大家长时间久坐，吃的好、运动少，有几个问题请您思考一下：“宅男”们，当你坐的时间久了有没有感觉到肛周的酸楚不适、大腿根部的隐痛不适、小腹隐痛不适以及尿频尿不尽等，回答是“Yes”的话，这些反应可能是前列腺“产生”了不良“情绪”。

为什么说是前列腺出了问题呢？医院泌尿外科为您梳理要点，迅速掌握起来吧。

首先了解前列腺是个什么“东东”及长在哪里。

前列腺的位置大概这么定位：从肛门说（因为前列腺离肛门很近），进去大约5厘米的距离紧贴直肠前边一个像栗子形状的器官；从小肚子说（因为它与膀胱紧邻，尿道从中穿过），阴毛上界处的骨头后下方就是它的位置，但是摸不到。

所以从位置来看，当我们坐位时，小肚子及骨盆这个区域处于一个“蜗居”的状态，前列腺又离我们的座位很近，前列腺就会受到压迫和挤压；俗话说“哪里有压迫哪里就有反抗”，这时前列腺就会“产生”不良“情绪”，前列腺反抗的方式就是充血、肿大，进而产生炎性反应，让你久坐后就出现会阴胀痛不适、尿意频繁、肛周酸楚不适等。

如何避免或应对呢？应该分以下几步：

1.缩短坐位时间。每次坐位的时间最好不要超过50分钟到1个小时，即使再忙每次保持坐位的最长时间也不要超过1个半小时，每1小时左右就起来活动10分钟左右，比如上趟卫生间或者是倒杯水。在校学生下课后也要起来活动一下，比如做几下蹦跳、蹲起或者是弯腰的动作，不要坐在座位上不动。

2.避免长途骑坐及驾坐。在当前经济状况大改观的时代，自驾车比骑自行车的人越来越多，不论是哪种交通方式也都要注意不要经常长途跋涉，骑自行车的人每次骑坐应该控制在半小时以内；对于开车的人尤其是以营运为主的司机朋友，尽量在堵车时多活动一下或路边停车休息一下，避免前列腺长期受压迫而处于“反抗”状态。

3.盆坐温水浴或药浴。如果出现上述不适症状，可以在家行温水坐浴物理疗法。此法可以促进盆部血液循环进而放松肌肉，促进前列腺腺体内炎性反应和水肿的消散，但是备孕者不宜用此法，因为睾丸怕热，会影响到它的生精功能因而影响精子质量。

4.提肛运动训练。不论有无上述不适症状，该运动训练可带动盆底肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，对前列腺起到间接按摩的作用，在一定程度上缓解前列腺充血和水肿这些“反抗情绪”，减轻炎症。疫情久“宅”，给自己前列腺评个分，看看是否中招。

看

前列腺炎自测量表

疼痛或不适

1.在过去1周,下述部位有过疼痛或不适吗?

a.直肠(肛门)和睾丸(阴囊)之间即会阴部

是（）1分否（）0分

b.睾丸

是（）1分否（）0分

c.阴茎的头部与排尿无相关性

是（）1分否（）0分

d.腰部以下,膀胱或耻骨区

是（）1分否（）0分

2.在过去1周,你是否经历过以下事件

a.排尿时有尿道烧灼感或疼痛

是（）1分否（）0分

b.在性高潮后(射精)或性交期间有疼痛或不适是

是（）1分否（）0分

3.在过去1周是否总是感觉到这些部位疼痛或不适

从不：0分少数几次：1分有时：2分

多数时候：3分几乎总是：4分总是：5分

4.在过去1周,排尿结束后,是否经常有排尿不尽感

根本没有：0分5次中少于1次：1分少于一半时间：2分

大约一半时间：3分超过一般半时间：4分几乎总是：5分

5.在过去1周,是否在排尿后少于2小时内经常感到又要排尿

根本没有：0分5次中少于1次：1分少于一半时间：2分

大约一半时间：3分超过一半时间：4分几乎总是：5分

6.在过去的1周里,你的症状是否总是影响你的日常工作

没有：0分几乎不：1分有时：2分许多时候：3分

7.在过去的1周里,你是否总是想到你的症状

没有：0分几乎不：1分有时：2分许多时候：3分

8.如果在你以后的日常生活中，过去1周出现的症状总是伴随着你，你的感觉怎么样

快乐：0分高兴：1分大多数时候满意：2分

满意和不满意各占一半：3分大多数时候满意：4分不高兴：5分难受：6分

附：得分计算

轻度：1-14分

中度15-29分

重度30-43分

医院泌尿外科是诊疗泌尿系统疾病以微创为主的特色科室，也是省内较早开展微创治疗的单位之一。科室应用输尿管镜、经皮肾镜微创乃至无创的手段治疗泌尿系结石，结合中医中药排石效果满意。应用传统中医药联合中医外治疗法对慢性前列腺炎尿频或盆腔区域疼痛、男性性功能障碍、勃起功能障碍、性欲低下、早泄，附睾睾丸炎，泌尿系感染等疾病效果显著。目前开展中医特色治疗有中药灌肠前列腺超频治疗，性功能障碍艾灸及穴位贴敷治疗等。-,,，

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