前言
李洪渊老师说：“这套古中医导引术八段锦的要点，是要有伸懒腰一般的感觉。最好的药就是你的抵抗力，每天打上几套，可给全家最好的保护。”
01什么是“古中医导引术八段锦”？
和其它的八段锦有什么不同？
问题一：什么原因让您把今年的工作重点放在推广“古中医导引术八段锦”上？
李洪渊老师：病人越看越多，好累。其实很多病自己都能好，为身体自愈创造一个条件即可。
梦想着阳光下晒着暖暖的太阳，读读喜欢的书，三五好友聚聚餐喝个茶，每个人都把自己保健的好好的，其实简单的八段锦每天十分钟就能做到。
问题二：什么是“古中医导引术八段锦”？
李洪渊老师：八段锦以动作带动气机的循行，这属古代中医导引术，不管呼吸，不需意念，十分钟全身微汗，荣卫通和，自认为胜过跑步什么的。网上的八段锦有点繁杂，精简了一下，又请高人指导了一下。
按照古中医五行相生的关系，重新调整了八段锦的动作顺序。前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。
前六个动作是从经络从无形入手；第七个动作是有形的，增长气力；第八个动作是从微观的细胞入手，重新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。
问题三：习练“古中医导引术八段锦”的好处？
李洪渊老师：习练“古中医导引术八段锦”对现代人来说具有特别多的益处，练习就是身体在充电的过程。
中医里的健身概念，是一种消除疲劳感、缓解压力、打开心扉、疏通经络、益气活血、促进脾胃运化的有氧运动。
能明显改善现代人常见的亚健康状态，通过习练“古中医导引术八段锦”自己完全可以远离小病，只把大病交给医生，而不是总当药罐子。
问题四：“古中医导引术八段锦”和其它八段锦有什么不同？
李洪渊老师：主要是八个动作的前后顺序不同。
八段锦是中国传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
古中医的理论体系，远在人类有科学之前就已经确立，是一套遵循阴阳五行为理论基础的经验医学，其理论体系只在中国存在，是中国传统文化的一部分。
“古中医导引术八段锦”的动作顺序，是按照古中医五行相生的关系重新调整过的。
前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。遵循相火→脾土→肺金→肾水→肝木→君火的顺序来排列动作的前后顺序。
点击观看由李洪渊老师亲自示范的
“古中医导引术八段锦”完整版视频
02“古中医导引术八段锦”动作解析
第一式双手托天理三焦：
针对手少阳三焦经、足少阳胆经内循行的相火之气。
动作说明：双手慢慢向上托起到面部时翻转双手，双手掌向上撑，双脚向下踩，放松双手下落掌心面向自己。
第二式调理脾胃须单举：
针对脾土足太阴脾经、胃土阳明胃经内循行的太阴湿土之气和阳明燥金之气。
动作说明：左手慢慢向上托起至面部时翻转掌心向上，右手伸直向下，双臂用力撑，脚趾抓地，眼睛看向前方，放松，换另一边。
第三式左右弯弓似射雕：
针对手太阴肺经、手阳明大肠经内循行的太阴湿土、阳明燥金之气。
动作说明：搭腕，开弓，左手掌右手肘同时向两边撑，左臂内侧体验崩紧的感觉，右臂外侧崩紧，背绷圆，手掌用力，放松换另一边。
第四式双手攀足固肾腰：
针对足少阴肾经、太阳膀胱经内循行的少阴君火、太阳寒水之气。
动作说明：双手上托至头顶翻掌向下，身体逐节向下，膝盖微弯，感觉背部有拉伸，双手划圈，翻掌向上托起，感觉托着温水，再将温水从头顶灌到自己的身体里。
第五式五劳七伤向后瞧：
针对足厥阴肝经、手厥阴心包经内循行的厥阴风木少阳相火之气。
动作说明：手臂伸直于身体两侧，呈“木”字，头、肩、身体转向右侧。双臂有力，放松，换边。脊柱向拧毛巾一样，双手会有微微发麻发胀的感觉。
第六式摇头摆尾去心火：
针对手少阴心经、手太阳小肠经内循行的少阴君火之气、兼太阳寒水之气。
动作说明：（初级阶段）手叉腰，先左右曲膝练习，然后曲右膝，头向同侧倒，耳朵去找肩膀，左右活动我们的膝盖、髋部、颈部。
小提示：动图中，李洪渊老师演示的是摇头摆尾去心火的另一种，动作难度较大，不建议初学者在没有老师指导过的情况下独自练习。
第七式攒拳怒目增气力：
从无形到有形，实现强身健体的目的。
动作说明：右脚向外迈出半步，微曲膝臀部向后坐，脚扒着地，握拳，拳眼向上，出拳，沿着身体中线打出，拳眼向上，藏肩，换另一边。
第八式背后七颠百病消：
从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。
动作说明：双臂放身体两侧，提足跟，身体向上延展，放松下颠。
好消息告诉大家：李洪渊老师在《圆运动的古中医学》的面授课上，也会亲自教大家古中医导引术八段锦哦~
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李洪渊老师
◆正安文化特聘讲师
◆国家名老中医李可嫡传弟子
◆国家中医临床教学骨干教师
◆《圆运动古中医学》主编
◆擅治虚寒、亚健康、心脑血管疾病及癌症等疑难杂病
图文
转自，原创李洪渊老师
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5月15、16、17日
（第12期）
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（邹老师）
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