中医认为

人体衰老与寿命的长和短

在很大程度上决定于肾气的强弱

《黄帝内经》指出

精者，生之本也

肾主藏精

肾精化为肾阴与肾阳维持着生命

肾精旺盛

我们则身体健康

肾精不足或过度使用

则会导致身体健康出现问题

何为肾虚？一般来说，若出现腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等不适，可基本认定为肾虚。

肾虚有肾阴虚与肾阳虚之别。《内经》明言：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”阴虚则热，阳虚则寒；阴虚则干，阳虚则胖；阴虚则津亏，阳虚则津多。肾阴虚，多表现为干瘦、烦热、血少等；而肾阳虚，多表现为虚胖、畏寒、尿频等。

具体来说，肾阴虚的主要症状是：腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。

还会兼有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干；男子则阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄；女子则经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等。

肾阳虚的主要症状是：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退。

另有：小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；形体虚胖或羸瘦；面部色青白无光或黧黑。

男性

1、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；

2、小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；

3、须发易脱落、早白；

女性

1、宫冷不孕、白带清稀；

2、月经推迟或行而不畅，经来小腹冷痛；

3、月经量少、色暗、有块或痛经，等等。

饮食补肾

首都医科医院肾病科段昱方副主任医师表示，肾主水，在五行里是属于水，它在五色里面是属于黑色。所以大致来讲颜色偏黑色的食物是补肾的食物，可入肾。例如：黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄、栗子这些色黑的食物它是可以起到补肾的作用。但是也不绝对，还有一些像山药、莲子、芡实也是可以补肾的，它们是白的，但是也有补肾的作用。此外，以下食物也可补肾。

1、韭菜补肾壮阳

韭菜是偏于温热的，它有壮阳的作用。

2、肉类补肾

比如说羊肉、狗肉、鹿肉这三种肉也是补肾阳的，但是它们三个都非常热，切记肾阴虚患者不可吃。

3、猪腰子补肾

中医讲取类比象，就是形状差不多的，或者同样的东西就可以补，叫以肾补肾。猪肾是可以补肾的，它比较平，不太热，也不太凉，就是比较平冷，这个食品是大家都可以吃的。

4、鹌鹑、海参、虾、泥鳅补肾

它们补肾偏于壮阳，偏于热，对于肾精不足、肾精亏虚有一定的好处。

另加，段昱方副主任医师特别提到，食不厌杂，吃的种类越多越好，因为食物之间互相可以平衡。比如这个东西热，那个东西凉，一吃就平衡了。食物主要带来的是营养，而不是药理的作用。若真正肾有问题，最主要还是要靠药物治疗，而不是食物，食物只是起到一个辅助作用。

注：以上部分内容整合于百度文库、新浪微博、39养生堂

灵芝护肾

北京大学基础医学院药理学系主任杨宝学教授领军的团队，接连在年底和年初的《ActaPharmacologicaSinica》（中国药理学报）发表两篇论文，证实了灵芝对肾纤维化和多囊性肾脏病的延缓作用，其主要的功效成分都是灵芝酸A。

当然并不是说，灵芝里只有灵芝酸A能护肾，其他成分肯定也有所帮助。例如杨宝学教授发表的另一篇同样是护肾主题的论文就指出，灵芝多糖提取物可以通过抗氧化的作用，减轻肾组织受到的氧化损伤。

而包含了各式各样灵芝酸、灵芝烯酸、灵芝醇等三萜化合物在内的“灵芝总三萜”，携手合作延缓肾纤维化和多囊肾恶化的功效，也不可抹灭。

灵芝还有其他像调节免疫、改善三高、平衡内分泌、安神助眠等功能，这些功能对护肾也都有所帮助。

注：以上内容来自于吴亭瑶《研究新知｜北大教授杨宝学团队证实，灵芝酸A是灵芝三萜护肾主要成分》

主要原料

乳鸽1只，猪腰1只，仙芝楼有机紫灵芝片15g，党参15g，杞子10g，红枣8个，生姜3片，陈皮1片，黄酒适量。

做法步骤

1、乳鸽洗净，开膛去内脏，备用。

2、猪腰开两边，切开内层白色部分，开水氽焯，备用。

3、灵芝、党参、杞子、红枣、陈皮、生姜放入汤煲中，加入6碗水，武火烧开，转文火煲半小时。

4、放入乳鸽和猪腰，转用武火烧开，熄火，加入黄酒，盖上盖子闷10分钟。

5、放入盐调味即可。

汤中加入黄酒可以去除腥味。闷的时间不能太长，8-10钟就好了，太长了鸽子肉就会老，不够嫩滑。

主要原料

仙芝楼有机紫灵芝片15g，山药g，水适量。

做法步骤

1、灵芝片过水冲洗。

2、山药去皮，切滚刀块。

3、砂锅里放入水，倒入山药、灵芝片。

4、水不要放的太多。

5、盖上盖子大火煮开，小火再煮30分钟即可。

灵芝有提高身体免疫力、调节血糖、降低血压、保护肝脏、促进睡眠的作用；山药有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，对血糖也有降低作用。因此灵芝山药熬成灵芝山药汤不仅适合肾虚患者，同时也适合糖尿病的患者，当然高血压的患者也可以饮用。

主要原料

仙芝楼有机紫灵芝片60g，鹌鹑蛋12个，红枣12个。

做法步骤

1、将灵芝片洗净；红枣(去核)洗净。

2、鹌鹑蛋煮熟，去壳。

3、把全部用料放上锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

此汤具有补血肾益精、悦色减皱功效。

传承千年养生文化

缔造全民健康工程

仙芝楼｜有机灵芝全产业链企业

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