现代的男人生活压力大，并且工作比较劳累，工作上常常会加班、出去应酬，所以难免身体比较虚，这样长期下去很多男人会出现健康问题。这时候就需要采取适当方法强身健体，我相信有很多男性想变成下面图一的样子，但却无奈的变成了图二的样子。今天广积德专家就来给大家分享一下男性强身健体的食物。
男性健身食物
广积德专家：“强身”健身水果
强性健身水果——荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
强性健身水果——莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
强性健身水果——葡萄
取新鲜葡萄克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
强性健身水果——猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
强性健身水果——芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
强性健身水果——红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
强性健身水果——核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
广积德专家：强身补肾肉类
吃泥鳅补肾
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
吃羊肉补肾
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉补肾
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
吃鸽肉补肾
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
广积德专家：秋季男性强身健体的食物
1.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
2.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
3.全麦面包
现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
男性强身的食物
广积德专家：男性强身的食谱
1．下元虚寒。
腰痛腿酸，神疲乏力，附痿不举，精薄清冷，四肢不温，舌质淡，尺脉沉弱无力。治宜温补下元。
（1）枸杞子蒸鸡。
宁夏枸杞子15克，子母鸡1只，料酒胡椒面生姜葱味精食盐各适量。将鸡去毛和内脏，洗净；枸杞子装入鸡腹内，入砂锅后加水及葱姜料酒，可蒸可煮。佐餐服食。每日1剂，连服15天。
（2）龙马童子鸡。
虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒味精食盐生姜葱水豆粉清汤各适量。将子公鸡去毛和内脏，海马虾仁用温水洗净，泡10分钟后，放人鸡腹内，再加葱段姜块清汤适量，上笼蒸至烂熟。将子公鸡出笼后，拣去葱段姜块，放人味精食盐，另用豆粉勾芡收汁后浇在鸡上即可。另一烹调法是，鸡洗净后放入砂锅，把海马虾仁葱姜分放鸡的四周，加水适量，文火慢熬，至熟软时吃鸡海马虾仁，多饮鸡汤。
（3）核桃仁炒韭菜。
核桃仁50克，韭菜克。核桃仁先以香油炸黄，韭菜切段，与核桃仁一起翻炒，调以少量食盐。熟后佐餐，连续用10天，间歇3-5天，可以继续吃。有补肾助阳之功，主治阳痿。
（4）双鞭羊肉汤。
牛鞭克，牡狗阴茎20克，羊肉克，枸杞子15克，鸡肉克，黄酒花椒。老姜味精猪油盐等适量。
制法：①牛鞭用水涨发后，去净表皮，剖成两片，洗净；牡狗阴茎用油沙（沙子放人油锅内炒热）炒泡，取出后放人冷水漂30分钟，刷洗干净。羊肉洗净后，放人沸水锅内，汆去血水，捞出漂洗干净。
②牛鞭牡狗阴茎羊肉枸杞子清水适量放人锅内，用武火烧沸后，撇去，浮沫，放花椒姜黄酒鸡肉等再煮沸，转以文火"煨炖，至鸡肉六成熟时，用洁净纱布滤去花椒姜，继续用文火煨炖至牛鞭牡狗荫茎酥烂时，取出牛鞭牡狗阴茎羊肉鸡肉等切成块状，加味精盐和油即可服食。
1剂可分2~3天服完。服完1剂，停2—3天，再服1剂。一般服后即有功效。本品温肾壮阳，益精补髓功效明显，适于男子阳痿不举滑精早泄；女子宫冷不孕气血亏虚月经衰少阴冷诸症。故男女性功能减退均可间断常服。
（5）人参粥。
人参研末，每次取3克，粳米50克。粳米加水常法煮粥，米开粥稠浮起米油时调人人参粉，再略煮，即可饮服。可治男性阳痿精清不育，宜天天饮服，连服30天[／Lk。
（6）麻雀粥。
麻雀4只，粳米50克，味精精盐香油葱姜末料酒各适量。麻雀剖洗干净放碗中，加精盐葱姜末及料酒，上笼屉蒸至烂熟，粳米煮粥，粥熟后加入麻雀肉及汤汁。稍沸，再调入味精香油即可食用。每次1碗，早晚各服1次，连服30天。有温肾壮阳益气填精功效，用于肾阳不足或脾肾虚弱的补养，治疗肾虚阳痿早泄腰膝酸痛小便频数等症。
另外，还可选食韭菜炒鲜虾壮阳狗肉汤枸杞羊肾粥海参粥黑豆炖狗肉鹿鞭壮阳汤等。
2．抑郁伤肝。
精神不悦，胸闷不舒，阳痿不起，脉来涩滞或沉伏。治宜舒肝解郁。
（1）佛手汤。
佛手皮30克，鹌鹑蛋5个，加水煮熟。去佛手皮，吃蛋喝汤，每日1剂，宜连服15天以上。
（2）橘汁泥鳅。
泥鳅克，花椒胡椒蒜等调料，橘汁1杯。泥鳅洗净，去内脏，切成小段，加入油盐姜葱椒等，常法煮菜，熟后倒人橘汁再炒匀即可。连服10~15天。
广积德专家：秋季男性强身健体的食谱
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米—克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
2、菊花粥
菊花15克，粳米克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。
4、韭菜粥
新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5~10克，粳米克，精盐少许。取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。
5、南瓜牛肉汤
高汤20大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，牛肉克，南瓜克，香葱2棵，生姜1块。南瓜削去硬皮，洗净，切成约3厘米大小的方块。生姜洗净拍松，香葱洗净打结。牛肉剔去筋膜，洗净切成约2厘米见方的块，先放入沸水中略焯一下，再放入锅内，加入高汤，待牛肉煮熟后，加入南瓜块、生姜、香葱结同煮，待牛肉熟透，用胡椒粉、精盐调味即可。
6、苹果百合牛肉汤
苹果2个，百合克，牛肉克，陈皮1块，精盐少许。新鲜牛肉用清水洗净，切小块。苹果洗净去核，连皮切大块。百合和陈皮分别用清水洗净。砂锅内加入适量清水，文火煲至水开，放入苹果、牛肉、百合、陈皮炖煮。待水滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许精盐调味即可。
7、咖喱牛肉汤
牛肉0克，咖喱25克，盐克，味精15克，大葱克。将牛肉洗净，切成13厘米左右的长条。锅内放清水，牛肉，先用旺火烧沸，撇去浮沫，再用中火烧2-3个小时，到牛肉八成熟时，将咖喱粉倒入汤中搅和，再烧片刻，将熟牛肉捞出，冷却后切成薄片。取碗数只，每碗装牛肉片-克，加细盐，味精，葱末，再加煮沸的咖喱牛肉汤即成。
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