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祝福自己的冥想

MeditationtoBlessYourself

大家好，我是曼绮！上周我就已经出发去泰国清迈为12月的绽放女性魅力课程做准备了。

这一次，我将为即将到来的女神们准备一场特别的女神派对，请穿上你们最美的衣服，化上美美的妆来尽情享受吧！

今天，我在清迈想跟你分享一个祝福自己的冥想。这一个11分钟的祝福足以让你开心一整天！

这是一个疗愈冥想，能够安抚我们内心的愤怒，把愤怒的能量转换为宽恕，让你变得谦卑、友好、仁慈，让你感受到由衷自爱所发出的力量。

好的，做这个冥想前先伸个大大的懒腰，把全身的细胞肌肉唤醒，有意识地调整自己的呼吸，准备进入到祝福自己的冥想练习中来吧！

祝福自己的冥想

MeditationtoBlessYourself

姿势：简易坐，脊椎挺直，轻收颈锁。

手印：向身体两侧抬起双手，弯曲手肘使小臂呈90度角，手指指向天空，掌心向前。

眼睛位置：眼睛注视鼻尖。

曼陀罗与动作：跟随HumeeHumBrahmHum唱诵，并以曼陀罗的节奏做动作：

HumeeHum

左手手掌触碰头顶，祝福你自己。

BrahmHum

回到开始的姿势。

时间：持续11分钟。

结束：吸气后屏息，收紧脊椎并绷紧左手。把脊椎的能量拉到左手。呼气，再重复两次，放松。

曼绮老师说

在给予他人祝福的同时，别忘了祝福自己。每天的11分钟自我祝福，疗愈你内心的愤怒与情绪，让爱的能量重新注入到你的体内，享受活着的真正意义吧！

昆达里尼曼瑜伽

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