十二经脉循行图
《黄帝内经》云：十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。
01寅时
3至5点
肺经太渊穴
太白穴
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寅时（3-5点）气血流注于肺经，肺有问题的人经常会在此时醒来。
呼吸系统病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。
五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
经常寅时醒来的人可针刺太渊穴，常可一针见效。太渊即是肺经的原穴，又是肺经的俞穴，还是八会穴之脉会。对于日常保健来说，以指代针，用手或按摩棒对穴位进行按摩，亦可有一定效果。
沿着肺经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
“肺藏魄”，肺气虚的人，魄力不足，说话声音都比较小，经常被人骂为“窝囊肺”。“窝囊肺”们除了经常按摩太渊穴之外，还要加上脾经的原穴——太白穴（脾属土，肺属金，培土生金）。
02卯时
5至7点
大肠经
合谷穴
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卯时大肠经气血旺盛，应该养成此时排便的好习惯。
呼吸系统病：感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽。
头面疾病：头痛、面神经炎、面肌痉挛、面瘫、牙痛、麦粒肿、结膜炎、角膜炎、耳鸣、耳聋、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞。
其他：颈椎病、皮肤瘙痒、神经性皮炎、荨麻疹、经脉所过的关节活动障碍。
合谷是大肠经的原穴，四总穴歌诀云：“面口合谷收”，意思是，面部、口部的疾病，均可按摩合谷穴。需要注意，按压合谷穴时，应该朝着小指的方向用力，而非垂直手背按压。
沿着大肠经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
03辰时
7至9点
胃经
足三里
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辰时胃经活跃，养胃最基本的要求就是按时吃早餐。
肠道疾病：小儿腹泻、胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢。
头面疾患：痤疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、咽炎。
其他：中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉病。
“长灸足三里，胜吃老母鸡”，足三里为保健要穴，四总穴歌诀云：“肚腹三里留”，意为胃肠不好，可按摩足三里穴。
沿着胃经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
04巳时
9至11点
脾经
三阴交
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巳时脾经活跃。“脾主运化，统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
消化系统病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘。
妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。
男科：急慢性前列腺炎、水肿。
其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的肌肉软组织疾病。
三阴交是脾肝肾三条经脉相交之处，是治妇科病的灵丹妙药。
沿着脾经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
05午时
11至13点
心经
少府
少冲
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午时心经活跃，宜静养，忌剧烈运动。
心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。
神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。
其他：经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛。
少冲点少府。少冲为心经井穴（属木），少府为心经荥穴（属火），握拳小指刚好点中少府穴，木生火，从而起到补心的作用。
沿着心经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
06未时
13至15点
小肠经
后溪
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未时小肠经活跃，小肠是食物消化和吸收的主要场所，午餐最好在13点之前吃完。
五官病：咽痛、眼痛、耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。
其他：腰扭伤、肩痛、落枕、失眠、癫痫、经脉所过关节肌肉痛。
后溪穴，小肠经的俞穴，还是八脉交会穴（通于督脉），是治疗颈肩腰背疼痛的是首选穴位。养老穴，是小肠经的郄穴，主治目视不明、肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。
沿着小肠经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
07申时
15至17点
膀胱经
上髎
下髎
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申时膀胱经活跃，宜喝水、运动。
呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。
消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。
泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。
其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎，经脉所过的肌肉痛。
八髎，上髎、次髎、中髎、下髎各一对，合称八髎。主治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。经常搓一搓八髎，可以预防困扰女性的很多妇科杂病。
沿着膀胱经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
08酉时
17至19点
肾经
涌泉
太溪
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酉时肾经活跃。肾对应于四季中的冬季，保养要点在于“闭藏”，此时不宜过劳。
泌尿生殖系统：急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。
头面疾病：头痛、牙痛。
其他：消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节肌肉软组织病。
太溪，是肾经的原穴和俞穴，涌泉是是人体长寿大穴，经常按揉太溪和涌泉，可补强肾功能，肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病。
沿着肾经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
09戌时
19至21点
心包经
劳宫
内关
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戌时心包经活跃。
心血管系统：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷。
其他：恶心、呕吐、抑郁症、中署、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、经脉所过的关节肌肉痛。
中冲点扣劳宫，中冲穴在中指指尖顶端，握拳时中指指尖正好压在劳宫穴上，经常按摩中冲、劳宫可防治多种心脏疾病。内关穴，是保健大穴，几乎所有心脏异常的症状均可使用此穴。
沿着心包经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
10亥时
21至23点
三焦经
阳池
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亥时三焦经活跃。很多长寿者有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、练静养功法，但最好不要超过亥时睡觉。
五官病：耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛。
其他：肋间神经痛、便秘、感冒、中风后遗症、肘关节屈伸不利、经脉所过的关节和肌肉软组织病。
阳池穴，三焦经原穴，阳气生发之池，可治疗手脚冰冷、手腕脚腕痛、扭伤等。
沿着三焦经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
11子时
23至1点
胆经
阳陵泉
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子时胆经活跃。子时之前入睡是对胆经最好的保养。
肝胆病：急慢性胆囊炎、胆绞痛、各种慢性肝炎。
头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、面神经麻痹、耳鸣、耳聋、近视。
其他：感冒、发热、咽喉肿痛、胁下痛、经脉所过处的肌肉痛。
阳陵泉，是筋之会穴，为筋气聚会之外。经常按揉阳陵泉，对膝关节酸痛、肋胁痛、下肢痿痹、腿脚麻木有很好的防治效果。
沿着胆经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
12丑时
1至3点
肝经
太冲
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丑时肝经活跃，熬夜最伤肝。
生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气。
肝胆病：各种急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症。
其他：头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛等。
太冲穴，是肝经原穴，经常按揉，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经，对胁腹满痛、头痛目眩、小便不利、月经不调等症有很好效果。
沿着肝经循行路线按摩或拍打，寻找“痛点”，进行重点按摩。
附：针对非专业人士记忆难、使用难的问题，我们开发了小工具，可以根据时辰自动生成12时辰的保健方案。
12时辰养生法
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END
作者：二甲子
图片：疾速查
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