熬夜这件事
灵魂熬得起
肉体却伤不起
关于熬夜，我们已经讲过多次，但总有一些朋友明知故犯。统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。
波士顿大学的科学家们史无前例地拍下了你睡着的时候，被“洗了脑”！这个奇妙的清洗过程↓↓
上图里红色是血液，蓝色是脑脊液。从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一拨“攻击”，进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会“趁虚而入”。
这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。这项成果，刚刚登上了Scinc。
罗切斯特大学的神经科学家MaiknNdrgaard不禁赞叹：
这篇论文太棒了。完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
所以多睡一点吧，不要熬夜了。“洗脑”洗不完，对健康无益不说，说不定真的会变傻。
其实关于不能熬夜这件事，老祖宗那辈就已经有了提醒了。
根据《黄帝内经》记载：子时23:00-1:00是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象；
而1:00-3:00是肝血的“值班”时间，如果这时候没休息，那人就会“易动肝火”，这也是为什么人熬夜后会乱发脾气的原因。
保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。一旦你体内的生物钟坏了，你就会面临各种各样的健康问题——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑郁。
在网络上随手一搜，因为熬夜猝死的例子数不胜数：
“大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉。”
“天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜。”
“某网络公司地图技术研发人员48小时不眠不休睡梦中猝死。”
“某公司工程师连续工作34小时超负荷致死。”
……
总以为死亡离我们如此遥远，可如今一看，它竟一直存在在我们周围，年轻的人们想要多看看这个世界，不想那么早就闭眼睡觉。可结局往往是因为他们的不想闭眼，最后成了过早且永远地闭上了双眼。
熬夜，是一场最亏本的投资。你想要权钱名利，也许熬夜努力，这一切都会给你。但正所谓所有的礼物都早已经在暗中标好了价格。这一切，都需要你用健康为代价去换取。
等到你赚到了钱，获得了名，手握着权，心算计着利，人却躺在了病床上，你的钱用来买药，权用来求医，名与利都成了续命的工具时，你会不会觉得：当初要是没那么赶、那么拼，一切都慢慢来，是不是也挺好？
熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。
既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最低。熬夜过后，我们该如何补救呢？
1几点算熬夜子时（23点~1点）人体胆气开始升发，「熬夜」就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。不过这几天，10点半，对于纵情欢乐的小伙伴十分为难，要守岁，要聚会，灯火不阑珊，年味不能减。那就用下面这些办法，把伤害降到最小。2熬夜补救这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：1早放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。2醒醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。3补睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着10分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。4吃熬夜后胃肠功能会变差，最好是饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。3熬夜后滋补的食疗方黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。喝除了浓米汤，还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。说了这么多，其实保证良好的睡眠，少熬夜或者不熬夜才是最好的健康生活方式。只要你愿意静下心来，无论是在白天还是夜晚，商场还是书房，你都能认真思考自己的事情。只要你愿意逼自己一把，你就会知道，时间就是海绵里的水，只要白天紧一紧，大部分事情都不会被拖到晚上。
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真爱广誉远国医馆坐诊专家
米烈汉
主任医师
糖尿病及其并发症、哮喘、甲亢、痛风、肺癌、肺纤维化、肝硬化腹水、肥胖病、骨质疏松症、更年期综合症等疑难杂病的中医诊疗。
中医调理，养生指导。
《应诊时间》
每周二上午
王三虎
主任医师
呼吸系统肿瘤：肺癌、肺腺癌、气管肿瘤、鼻咽癌、喉癌、胸膜肿瘤、肺部结节、肺部阴影；
消化系统肿瘤：肝癌、胃癌、食道癌、贲门癌、肠癌、大肠癌、结肠癌、直肠癌、胆管癌、胆囊癌、胰腺癌；
生殖系统肿瘤：宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、睾丸癌；
泌尿系统肿瘤：膀胱癌、肾癌、前列腺癌、阴茎癌、阴道癌；
其他肿瘤及疑难杂症：乳腺癌、脑瘤、甲状腺癌、黑色素瘤、纵膈肿瘤、胸腹水、癌症疼痛、术后巩固治疗。
中医调理，养生指导。
预约应诊
郝伟
主任医师
冠心病、高血压、心律失常、风心病、心肌病、心肌炎、各种心力衰竭及各种心脑类疑难杂病等。
中医调理，养生指导。
每周六上午
黄斌强
主任医师
心脑血管疾病：冠心病、高血压、心律失常、风心病、心肌病、心肌炎、各种心力衰竭及各种心脑类疑难杂病等。
中医调理，养生指导。
周日上午
朱慧渊
主任医师
①小儿发热、感冒、咳嗽、小儿食积等儿科常见病；
②妇科常见病（月经不调、带下、更年期综合征）、产后调护（产后抑郁症、产后出汗、产后恶漏为主）以及中医美容；
中医调理，养生指导。
每周一上午、周五下午
杨志春
主任医师
骨科，疼痛科：颈椎病、颈肩腰腿痛、慢性肌肉劳损等；
中医调理，养生指导。
每周一、三、五上午
张青霞
主任医师
1、擅长治疗妇科病：如乳腺病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺囊肿；月经不调、盆腔炎、盆腔积液，更年期综合征等。
2、擅长治疗各种疑难皮肤病：黄褐斑、黑斑病、雀斑、痤疮、湿疹、银屑病、神经性皮炎、外阴白斑、疣性皮肤病等等疑难顽固性皮肤病。
中医调理，养生指导。
每周三上午、周六下午
徐莉
主任医师
1、妇科疾病：月经不调、痛经、带下病、盆腔炎、盆腔积液、附件炎、多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、更年期综合征等;
2、妊娠及产后病：妊娠恶阻、胎漏、妊娠咳嗽、产后发热、恶露不绝、乳汁淤积、产后情志异常、产后盆底肌及骨盆修复、乳腺增生、卵巢囊肿、宫寒等;
中医调理，养生指导。
周一、二、三、四、五上午
段俊春
主任医师
心脑血管病(脑血栓、冠心病、心律不齐、心肌病、心肌缺血、心肌梗死、三高症、动脉硬化)、糖尿病、脾胃虚弱、慢性胃炎、肠炎、妇科疾病(子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、更年期综合症)、神经衰弱、抑郁、失眠、癫痫、等。
中医调理，养生指导。
每周二下午
何玲
针灸外治专家
擅长应用耳穴疗法、穴位注射疗法、埋线、火针、刺血等疗法以及头针、腕踝针等微针疗法治疗中风、高血压病、心脏病、头痛、失眠、面瘫、糖尿病、高血脂症、甲亢、甲低、颈肩腰腿痛、骨关节病、月经不调、痛经、妇科炎症、痤疮、黄褐斑、神经性皮炎、湿疹、耳鸣耳聋、青少年近视以及减肥、戒烟、青少年身材矮小症等疑难病疗效显著。
中医调理，养生指导。
每周二、周六全天
王双权
针灸外治专家
针灸结合推拿治疗：落枕、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎胸椎小关节紊乱、腰椎关节错位、骶髂关节错位、骨盆错位。
针灸结合中药治疗：中风后遗症、面瘫、不寐、偏头痛；
中医调理，养生指导。
每周二、周四、周六全天
封建波
针灸外治专家
1、腰椎间盘突出，肩周炎，膝关节滑膜炎，面瘫，及臟腑调理；
2、女性盆骨闭合，长短腿，高低肩调整；
中医调理，养生指导。
每周一、周三、周五、周日全天
梁静
副主任医师
月经病：月经不调、经期出血、崩漏、闭经、痛经、月经前后诸证、绝经前后诸证；
带下病：带下过多、带下过少；
妊娠病：妊娠恶阻、胎漏、胎动不安、妊娠咳嗽
产后病：产后发热、产后恶露不绝、产后乳汁淤积、催乳、产后情志异常；
乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳头凹陷等。
妇科杂症：盆腔炎、子宫内膜异位症与子宫腺肌病、多囊卵巢综合征、癥瘕（子宫肌瘤，卵巢囊肿等）；
其他：失眠、多梦、便秘、儿科，心血管内科病。
中医调理，养生指导。
每周一下午，周二、周五、周六、周日上午
王向农
主任医师
肝胆及肺及各科疑难杂症、心脑血管疾病、消化系统、皮肤、不孕不育症、内分泌紊乱性疾病、免疫功能调节及亚健康状态的调理与维护。
中医调理，养生指导。
每周四下午
毛轶群
主任医师
妇科，儿科，皮肤病，心脑血管疾病，糖尿病，肾系疾病，呼吸以及消化系统疾病，神经，内分泌紊乱等。对肿瘤早期，及放化疗，术后调理有独到的见解以及较好的疗效。
中医调理，养生指导。
每周二、周四、周五上午
姬向阳
副主任医师
脾胃病：胃痛、胃胀、胃溃疡、胃下垂、肠炎、便秘、腹泻等各种胃肠疾病;
“三高”等代谢性疾病：糖尿病、高血压病、高脂血症、高粘血症、痛风等;
肝胆病：脂肪肝、肝炎、胆囊炎、泥砂样胆石症等;
妇科杂病：月经紊乱、闭经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、慢性盆腔炎、附件炎等;
其他：血小板减少症、支气管炎、老慢支、肺心病等。
中医调理，养生指导。
每周五下午
翟海定
副主任医师
胃部疾病：浅表性胃炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、胃息肉、胃下垂、胆囊炎、胆结石、胃癌；
肠部疾病：肠炎、结肠炎、直肠炎、肠神经功能紊乱(肠易激综合征)、十二指肠炎、胃肠功能紊乱、肠息肉、十二指肠溃疡、肠癌。
中医调理，养生指导。
每周一、周三、周四、周五、周六、周日全天
赵英锋
主治医师
哮喘疾病：儿童哮喘、过敏性哮喘、支气管哮喘、老年哮喘、运动性哮喘、变异性哮喘、心源性哮喘；
肺部疾病：肺气肿、慢阻肺/COPD、支气管肺炎、肺心病、病毒性肺炎、间质性肺炎、肺纤维化、肺大泡
支气管病：鼻炎，支气管炎、支气管扩张、过敏性支气管炎、气管炎、慢性支气管炎
中医调理，养生指导。
每周一、周二、周四、周五、周六、周日全天
王中鸥
副主任医师
1、月经紊乱、月经量少或者闭经、功能性子宫出血，痛经，蝴蝶斑，黑眼圈；
2、卵泡发育不良和排卵异常或不排卵，卵巢早衰和多囊卵巢综合征，未破裂卵泡黄素化综合征，葡萄胎，畸形胎；
3、输卵管炎、输卵管不畅、输卵管阻塞，输卵管粘连及输卵管上举；
4、慢性附件炎、慢性盆腔炎、盆腔结块、盆腔积液及盆腔粘连；
5、纳式囊肿，巧克力囊肿，卵巢囊肿；
6、子宫内膜炎，子宫内膜增生症，子宫息肉，子宫粘连，子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症，部分胚胎移植失败者；
7、内分泌测定异常（如黄体功能不足，甲状腺功能异常，高泌乳素血症，高雄激素血症，胰岛素抵抗），免疫异常（抗精子抗体，抗卵巢抗体，抗子宫内膜抗体，以及封闭抗体阴性）；
8、男性精液量少清稀，精子成活率低，活力差，畸形率高，或死精症，精索静脉曲张，附睾炎，前列腺炎，阳痿早泄。
中医调理，养生指导。
每周一全天
葛诸川
副主任医师
泌尿生殖：各类肾炎、肾功能不全、各类性病等；
性功能障碍：阳痿早泄、勃起障碍、性欲低下、射精障碍；
前列腺疾病：前列腺炎、前列腺增生、前列腺囊肿；
泌尿感染：龟头炎、尿道炎、睾丸炎、膀胱炎、精囊炎；
男性不育：血精症、弱精无精、死精少精、精液异常、精索静脉曲张；
其他：疑难病
中医调理，养生指导。
每周日全天
武登科
副主任医师
心血管疾病：冠心病、心绞痛、肺心病、高血压、高血脂、心肌炎、心律不齐、心率衰竭、心肌梗死、动脉硬化；
脑血管疾病：冠状动脉粥样硬化、脑血栓、脑出血、脑中风、脑梗死等；
皮肤病：过敏性皮炎、荨麻疹、玫瑰疹、带状疱疹、牛皮癣、寻常疣、扁平疣、老年皮肤瘙痒；
中医调理，养生指导。
每周三、周六全天
刘涛
中医医师
1.泌尿感染：泌尿系结石、龟头炎、尿道炎、睾丸炎、膀胱炎、精囊炎等；
2.男性疾病：阳痿、早泄、慢性前列腺疾病、不孕不育、死精少精、精液异常、精子畸形症；
中医调理，养生指导。
周一至周六全天
张文超
中医医师
失眠、眩晕、便秘、抑郁症、精神心理疾病等。
每周一、周四上午
真爱广誉远国医馆环境
名医?小方?好药
弘扬中医文化┃传承国药精粹
